- Preporučljivo je da žene u menopauzi uvrste posebne namirnice u svoju prehranu kako bi olakšale učinkovito mršavljenje. Ključna komponenta ovog prehrambenog pristupa je visoko hranjiva ketogena namirnica, avokado. Za brojne žene u ovoj fazi života, upravljanje težinom može predstavljati značajan izazov.Iako neki pojedinci ovu pojavu mogu povezati s neadekvatnom prehranom i nedovoljnom tjelesnom aktivnošću, ključno je priznati da hormonalne fluktuacije također mogu imati značajan utjecaj na tjelesno blagostanje. Smanjenje razine estrogena i progesterona povezano je s povećanim rizikom od debljanja.
S druge strane, određene namirnice se visoko preporučuju zbog njihove značajne uloge u poticanju mršavljenja. Jedna posebno korisna namirnica je izvanredan avokado. Konzumacija avokada srednje veličine, koji sadrži manso, nije jednaka debljanju, jer je prepoznat kao superhrana.
Ovo voće nudi uravnoteženu mješavinu masti i vlakana, a studije pokazuju da povećava osjećaj sitosti i smanjuje apetit tijekom duljeg razdoblja. Rezultati istraživanja otkrivaju da osobe koje u svoju prehranu unesu avokado obično unose manje kalorija dnevno i gube na težini kada avokado dodaju svom ručku. Nadalje, avokado je poznat po svojoj sposobnosti reguliranja razine estrogena. Sadrži šećer poznat kao manoheptuloza, koji pomaže u poboljšanju iskorištenja inzulina i smanjenju inzulinske rezistencije.
Avokado pruža brojne zdravstvene prednosti, uključujući pomoć u regulaciji tjelesne težine, poboljšava funkciju imunološkog sustava, ima sadržaj kalija koji nadmašuje onaj u bananama, bogat je vlaknima, opskrbljuje širokim spektrom vitamina i minerala, podržava niže razine kolesterola i potiče zdravlje očiju i vid.
